ТаймерЕды - о питье и пищи

Planificarea mesei rapide pe zi

Setați timpul de recuperare și întreaga zi este planificată în prealabil. Cererea planifică o zi bazată pe 4-6 mese pe zi. În orice moment, programul poate fi schimbat. Între mese, aplicația vă va reaminti să beți apă.

Intervalele de 2-4 ore între mese

Admiterea în timp util a nutrienților din organism compensează cheltuielile energetice ale organismului și asigură o încărcare uniformă asupra sistemului digestiv, alimentele fiind mai bine digerate și absorbite.

Pentru o persoană sănătoasă, intervalul dintre mese de la 2 la 4 ore este normal. Alimentele compozite diferite sunt digerate la viteze diferite. În același timp, pe zi poate fi de la 4 la 6 mese. Nu uitați de compoziția alimentelor, precum și de conținutul său caloric.

Intervalele dintre produsele alimentare pentru mai mult de 4 ore și mai puțin de 2 ore sunt marcate în aplicația Timer ca neprevăzute.

Rețineți timpul de a mânca și de a bea

Dacă nu doriți să vă planificați dieta în avans pentru această zi, verificați în aplicație când ați mâncat sau ați băut apă. În timpul zilei, veți vedea dacă dieta dvs. se încadrează în 2-4 ore și puteți ajusta programul.

Beți apă între mese.

Faptul că este important să beți apă curată (nu ceai, cafea sau sifon) este probabil cunoscut tuturor celor care aderă la o nutriție adecvată. Alte lichide nu înlocuiesc apa. O persoană are nevoie de 30-35 ml de lichid pentru 1 kg de greutate pe zi. Acesta este 1,8 - 2,1 litri de apă cu o greutate de 60 kg și 3 - 3,5 litri de apă cu o greutate de 100 kg.

Calculați cantitatea de apă de care aveți nevoie pe zi și salvați-o în aplicație. Aceasta va fi rata zilnică de apă. În aplicație, puteți urmări cantitatea de apă zilnică consumată zilnic.

Din punctul de vedere al digestiei, este optim sa nu bei 15 minute inainte de a manca si sa nu bei o ora - un an si jumatate dupa mancare, care este luata in considerare in anexa. Cronometrul pentru alimente vă va aminti să beți apă în funcție de dieta dvs. și vă reamintesc, de asemenea, despre un pahar cu apă înainte de micul dejun.

Principalele componente ale nutriției adecvate

Este important să înțelegeți că, pe lângă consumul la intervale regulate, precum și consumul de apă suficientă, respectarea tuturor celorlalte principii ale nutriției adecvate (refuzul produselor dăunătoare, porțiuni moderate și alimentația echilibrată) este la fel de importantă pentru obținerea unui rezultat! Acești factori nu sunt încă luați în considerare în cerere. Deocamdată, este doar un memento pentru a mânca și a bea apă la momentul potrivit!